晚上失眠怎么辦呢？
2017-05-21 20:05:51 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：睡眠是一個人發展的基礎，有了充足而舒適的睡眠，才能讓身體健康成長?？墒牵S著季節不斷地變化，許多人晚上總是失眠。晚上睡不著，白天精
睡眠是一個人發展的基礎，有了充足而舒適的睡眠，才能讓身體健康成長?？墒?，隨著季節不斷地變化，許多人晚上總是失眠。晚上睡不著，白天精神明顯不會好，一天接一天，不但身體吃不消，連精神也會有所變化。那么，面對這一問題，又有怎樣的解答呢，朋友們能不能從下面的文字中找到治療失眠的好方法呢？
睡前慢步走
一般認為睡覺之前最好不要運動，而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利于提高睡眠質量。
創建一個良好的睡眠環境
在睡覺之前先把房間整理干凈，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。
睡前喝杯牛奶
睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發現睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。
睡前泡個腳
泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。
睡前吃個蘋果
如果錯過了最佳的睡眠時間之后，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。
睡前喝點醋吧
晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。
其實生活中有很多治療失眠的小偏方，每個人失眠的原因不一樣，有些人工作壓力大，心理壓力大導致失眠，這些小偏方不一定管用，但是不試試怎么知道呢，所以，趕快收藏下來吧。
