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晚上失眠怎么辦呢?

2017-05-21 20:05:51  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠是一個人發展的基礎,有了充足而舒適的睡眠,才能讓身體健康成長。可是,隨著季節不斷地變化,許多人晚上總是失眠。晚上睡不著,白天精

睡眠是一個人發展的基礎,有了充足而舒適的睡眠,才能讓身體健康成長。可是,隨著季節不斷地變化,許多人晚上總是失眠。晚上睡不著,白天精神明顯不會好,一天接一天,不但身體吃不消,連精神也會有所變化。那么,面對這一問題,又有怎樣的解答呢,朋友們能不能從下面的文字中找到治療失眠的好方法呢?

睡前慢步走

一般認為睡覺之前最好不要運動,而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利于提高睡眠質量。

創建一個良好的睡眠環境

在睡覺之前先把房間整理干凈,注意光線不要太亮,溫度要適度,同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質量的因素都請出臥室,記住床是用來睡覺的。

睡前喝杯牛奶

睡前給自己來一杯加熱的牛奶,研究發現睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌,促進氨酸進入腦細胞,因此可以起到促進分泌睡眠的作用,另外牛奶也有安神的作用。

睡前泡個腳

泡腳的好處有很多,其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連,因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環,一方面也有助于使大腦皮層得到放松,因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。

睡前吃個蘋果

如果錯過了最佳的睡眠時間之后,要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠,而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發胖的問題。再者如果實在睡不著的話,就在床頭上放一個剝開皮的柑橘,然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

睡前喝點醋吧

晚上偶爾睡不著,起來喝水,不妨在水中加入一點食用醋,保你喝完一覺到天亮。

其實生活中有很多治療失眠的小偏方,每個人失眠的原因不一樣,有些人工作壓力大,心理壓力大導致失眠,這些小偏方不一定管用,但是不試試怎么知道呢,所以,趕快收藏下來吧。

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