當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

經常失眠怎么辦?

2017-05-21 20:05:57  來源:360常識網   熱度:
導語:人一旦上了年紀,就容易失眠,失眠是我們現在生活當中經常會出現的一種疾病,而這類疾病是會對患者的身心都是會造成不小的傷害,特別是老年

人一旦上了年紀,就容易失眠,失眠是我們現在生活當中經常會出現的一種疾病,而這類疾病是會對患者的身心都是會造成不小的傷害,特別是老年人,老年人身體抵抗能力是比較弱的,如果經常失眠會對老年患者的身體造成不小的傷害,我們來看看專家們對于這個問題怎么看。

找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘,老人與青年人不同之處在于,青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣,包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松,有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期,然后據此形成規律的生物鐘。

時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少,這是很正常的現象,因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神,新陳代謝要緩慢的多,自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣,給一只已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神,老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。

只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必擔心前一天是否睡的太少。 營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

以上就是我們專家們給我們的建議,老人們上了年紀失眠也是正常的現象,所以小編在這里告誡廣大上年紀的大爺大媽大們不要擔心,養成良好的習慣,生活要有規律,在生活中我們要養成良好的生活習慣,養成良好的衛生習慣,養成良好的飲食習慣。祝老人們身體健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 中文天堂最新版在线精品| 国产美女精品久久久久久久免费 | 国产国产成人精品久久| 精品午夜福利1000在线观看 | 久久精品99无色码中文字幕| 2020国产精品亚洲综合网| 国产啪精品视频网站免费尤物| 中文字幕精品三区无码亚洲| 麻豆精品不卡国产免费看| 这里只有精品视频在线| 国产福利视精品永久免费| 亚洲精品国产精品乱码视色| 国产成人精品午夜视频'| 无码国产精品一区二区免费式影视| 久久久久亚洲精品男人的天堂| 国产精品国产精品国产专区不卡| 国产精品一级毛片无码视频| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕| 99精品视频在线视频免费观看| 久久精品中文字幕一区| 午夜精品福利在线| 69国产精品视频免费| 国产一区二区三区久久精品| 国产69精品久久久久9999| 国产乱码精品一区二区三区麻豆 | 久9视频这里只有精品| 精品乱人伦一区二区三区| 亚洲国产精品无码久久九九| WWW国产精品内射熟女| 亚洲国产精品yw在线观看| 老司机99精品99| 久久久久九国产精品| 国产亚洲美女精品久久| 一级一级特黄女人精品毛片视频| 久久久久久国产精品三级 | 思思久久96热在精品国产| 日本aⅴ精品中文字幕| 91精品国产福利尤物| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 国产精品成人无码久久久| 中文字幕亚洲精品无码|