腰椎間盤突出的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是什么
2017-05-21 20:11:45 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：我們每天有多余三分之一的時(shí)間都是用來(lái)睡覺(jué)的，所以我們的一生中大約有三分一的時(shí)間都是在睡眠之中而度過(guò)的。科學(xué)研究證明睡覺(jué)姿勢(shì)的正確直
我們每天有多余三分之一的時(shí)間都是用來(lái)睡覺(jué)的，所以我們的一生中大約有三分一的時(shí)間都是在睡眠之中而度過(guò)的。科學(xué)研究證明睡覺(jué)姿勢(shì)的正確直接影響著睡眠的質(zhì)量，一旦睡眠姿勢(shì)不對(duì)，不但睡眠的質(zhì)量不高，導(dǎo)致精神不好，并且還對(duì)腰椎和頸椎不好。那么腰椎間盤突出的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是什么呢？
因?yàn)槊總€(gè)人從小形成的睡眠習(xí)慣不同，故有不同的睡眠姿勢(shì)。人的睡眠姿勢(shì)大致可有三種：仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位。仰臥位時(shí)，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的患者是最佳體位；側(cè)臥位時(shí)一般認(rèn)為右側(cè)臥位最好，原因是右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，而且不會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)。我們認(rèn)為不必講究是采取左側(cè)臥位還是右側(cè)
臥位，因?yàn)槿嗽谒弋?dāng)中總是要不斷翻身，因長(zhǎng)時(shí)間維持一種睡眠姿勢(shì)，會(huì)使一部分肌肉松弛的同時(shí)，相對(duì)使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài)，而且軀體因長(zhǎng)時(shí)間受壓而血運(yùn)不暢，神經(jīng)缺氧、缺血產(chǎn)生麻木，因此，翻身是人體的自我保護(hù)。俯臥位時(shí)，往往使頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負(fù)擔(dān)，故這種睡眠姿勢(shì)一般不宜采取。經(jīng)過(guò)上邊的介紹，我們知道了睡覺(jué)姿勢(shì)的影響是非常大的，尤其是腰椎間盤突出病癥的患者，一定要注意自己的睡覺(jué)姿勢(shì)。而我們也從上邊了解到仰臥位是對(duì)腰椎間盤突出癥患者最佳的睡覺(jué)體位姿勢(shì)。所以腰椎間盤突出癥患者一定要注意采用仰臥位進(jìn)行休息。
