晚上睡覺(jué)肩膀疼的原因有哪些

為什么有些人總覺(jué)得晚上睡覺(jué)的時(shí)候，肩膀部位比較疼痛，有的時(shí)候疼痛感，甚至是無(wú)法忍受的，直接影響到自己的生活睡眠，肩膀疼很可能是肩周炎或是關(guān)節(jié)炎引起的，那么針對(duì)于這樣的疑問(wèn)，下面要為大家來(lái)詳細(xì)，這樣我們才可以有效的預(yù)和解決，減少晚上睡覺(jué)肩膀疼痛等問(wèn)題。

肩膀酸痛的原因相當(dāng)多，所出現(xiàn)的癥狀也不一樣，有的單純?yōu)榧∪馄谒穑械膭t是內(nèi)臟疾病所引起。 像心臟疼痛、膽囊功能異常等，也都會(huì)引發(fā)肩部、頸部的僵硬與酸痛；還有精神的壓力、緊張、也容易造成自律神經(jīng)的失調(diào)，引發(fā)肩膀酸痛。 一般長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字、打字及從事電腦操作等室內(nèi)工作者，最易患肩膀酸痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續(xù)在一種固定的姿勢(shì)，因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血，并由手臂擴(kuò)至頸、肩而造成肩膀酸痛。 經(jīng)常彎曲頸部進(jìn)行工作者，頸后方的肌肉就會(huì)處在連續(xù)緊張的狀態(tài)下，如果此種肌肉持續(xù)緊張，就容易引起肩膀酸痛。 如果不眠不休的工作，肌肉過(guò)度疲勞使得老化廢物（乳酸）充滿在肌肉中，就會(huì)引起一種發(fā)炎癥狀，使肌肉變成堅(jiān)硬的硬塊，只要稍微觸摸就會(huì)感到疼痛，這種癥狀俗稱[肌肉肌膜炎]。

一旦到此階段就需花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間才可復(fù)原，在惡化至這個(gè)階段之前，即應(yīng)讓肩膀肌肉多多活動(dòng)，以免肩膀酸痛陷入惡性循環(huán)。 因此，持續(xù)工作一小時(shí)之后，應(yīng)放松肩部，并活動(dòng)頸部的肌肉，例如頸部朝左、右彎曲，向前、后彎曲及頸部大回轉(zhuǎn)。 也可做簡(jiǎn)易的肩膀運(yùn)動(dòng)，如用力聳起雙肩再放松雙手手臂、雙臂上下回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)或甩手運(yùn)動(dòng)，都可預(yù)防肩膀酸痛的發(fā)生。 [枕頭]的軟硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕頭以稍硬為佳，高度以7-8公分的厚度為原則，睡覺(jué)時(shí)整個(gè)后腦勺沿著頸部凹陷處，都必須緊貼在枕頭上。 過(guò)度柔軟的彈簧床，也會(huì)影響頸部的彎曲，而易引發(fā)腰痛及肩頸酸痛，因此稍硬的彈簧床或墊被，最合乎背骨的生理性彎曲。 作瑜伽運(yùn)動(dòng)除了要紓解手臂、肩膀的肌肉緊張外，同時(shí)也應(yīng)該多活動(dòng)背骨，方能消除酸痛的癥狀。

通過(guò)上面這些癥狀介紹之后。我們就可以知道，會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)肩膀疼痛的原因在哪。而且能夠及時(shí)地提醒自己。在生活當(dāng)中做好預(yù)防保健工作，當(dāng)然不可忽視的就是要注意積極鍛煉。這樣才可以提高身體的免疫力，預(yù)防這些疾病。