哪些因素導致晚上老想吃東西
加拿大卡爾加里大學博士哈維·溫卡登曾就人們對食物的渴望做大量研究發(fā)現(xiàn)，96%的女性和68%的男性犯過“ 嘴癮”。在一般的情況下，我們會聽從內(nèi)心的召喚，滿足口腹之欲。“‘嘴癮’與陣發(fā)性饑餓差異明顯。當你餓的 時候，你什么都想吃；但當你嘴饞時，就特別想吃某一種食物。”
快要到睡覺的時間了，可嘴巴想吃點什么，肚子似乎也有點餓，食欲總是一路攻擊過來！食欲的產(chǎn)生倒不是個 人體質(zhì)的原因，而是跟平日的飲食及生活習慣有著密切的關系，看看以下的壞習慣你中招了幾個？
很多人都出現(xiàn)過這樣的情況：到了睡覺的時間還是很想吃東西，肚子說不上是餓了還是不餓，反正就是想吃一點食物來過一下“嘴癮”。這樣過“嘴癮”的現(xiàn)象也算食欲的產(chǎn)生，容易產(chǎn)生食欲并不是個人體質(zhì)的原因，這個跟個人平時里的飲食習慣和生活習慣有著密切關系。導致晚上老想吃東西的5個原因：
1、晚飯多以碳水化合物為主，并且占大部分的食量，導致血糖值急升，飯后血糖值急跌之后，更容易有空腹 感。
2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食欲大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。
3、飯后如果做太過于劇烈的運動，會將體內(nèi)的能量大量消耗掉，令體內(nèi)的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚 子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。
4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數(shù)和時間不規(guī)律 。
5、習慣在下午5點后吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，于是又擾亂正常的飲食規(guī)律。
以上就是5個導致晚上老想吃東西的原因，你是不是也躺槍了呢？那么，在日常生活中我們要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律和生活習慣，就不會出現(xiàn)到了休息時間食欲還會猛攻你的胃。這樣也可以避免晚上進食過多而長胖，能夠保持健康的身體。
