怎么改善睡眠功能呢？
如果晚上不能好好的睡覺(jué)，白天的精神就會(huì)收到影響，嚴(yán)重的可能會(huì)無(wú)精打采、哈欠連天，以這樣的狀態(tài)進(jìn)行工作，效率可想而知。而現(xiàn)在工作壓力的增大，許多年輕人都出現(xiàn)了睡眠障礙，所以他們迫切的希望自己能夠改善睡眠。那么，如果想要改善睡眠質(zhì)量，應(yīng)該怎么做呢？
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡覺(jué)；
2.睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);
3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué);
4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);
5.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;
6.午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
7.睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
即使工作再忙，工作在繁雜，導(dǎo)致晚上該休息的時(shí)候，一定要把頭腦放空，什么都不要想，然后就可以快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。還可以在晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝上一杯熱熱的牛奶等，也會(huì)起到很好的助眠的作用。但是盡量不要服用藥物來(lái)助眠，以免出現(xiàn)藥物依賴癥。
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