心慌失眠睡不著應(yīng)該怎么辦？
在現(xiàn)代社會(huì)，生活和工作的壓力都非常大。有一個(gè)良好的睡眠是每個(gè)人向往的事。因?yàn)楣ぷ鞯脑?，很多現(xiàn)代人的生物鐘都被打亂了。想要睡個(gè)好覺(jué)是一件十分奢侈的事，心慌失眠，睡不著覺(jué)的問(wèn)題困擾著許多人。下面小編就來(lái)給大家講一講怎樣能睡個(gè)好覺(jué)，希望對(duì)您有所幫助。
一、只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)
晚上心慌睡不著不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。
二、睡覺(jué)前先暖身
1、多曬陽(yáng)光：陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
2、享受睡前時(shí)光：睡前可以做很多事情，來(lái)幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè)等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。
3、保持有規(guī)律的作息時(shí)間：晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：專(zhuān)家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。
上面這些方法，都是可以幫助您改善心慌失眠睡不著的情況的，如果您正在被心慌失眠睡不著困擾，就趕快試一試吧，它們一定會(huì)幫助您睡個(gè)好覺(jué)的。平時(shí)的生活中，您一定要保持正常的作息規(guī)律，才會(huì)保證您能有一個(gè)好的睡眠。
