經(jīng)常性的失眠要如何治療呢？
因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力在逐漸的變大，很多的工作者都是有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況的，其實(shí)失眠不僅跟自己的壓力有關(guān)系，還跟自己的身體的機(jī)能也是有一定的關(guān)系的，要是身體不好的話，那么就會(huì)特別容易失眠，所以要針對(duì)自己的睡眠的情況來(lái)選擇有效的治療方法，平時(shí)的患者的預(yù)防也是很重要的。
一、若疲勞而難以入睡者是失眠的一種，而這種失眠可以采取一些外助來(lái)進(jìn)行改善睡眠，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
二、合適的睡姿對(duì)于治療長(zhǎng)期睡眠也是有所幫助的，所以人們要對(duì)此多加注意。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
三、要想擁有好的睡眠就需要對(duì)睡眠有所誘導(dǎo)，可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行，聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書(shū)刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情
以上的預(yù)防的方法或許不是最好最齊全的，但是只要根據(jù)這些方法來(lái)的話，就算是出現(xiàn)晚上失眠的情況的話，也不會(huì)是長(zhǎng)久的，要是經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠的話，患者是可以吃一些桂圓來(lái)吃的，這樣的話患者是可以有效的進(jìn)行預(yù)防。
