小腿晚上睡覺時容易抽筋怎么回事
在我們的生命中，我們相信有很多人都會有被抽筋弄醒的經(jīng)歷，在這個時候疼的叫，有的人就會使勁的抖動腳，我們難免會遇見這樣的情況，在抽筋的時候疼的實在是難受，有許多人認為在睡覺抽筋都是著涼的情況，但是不管是蓋的多厚，還是沒有任何的效果，那么怎么避免抽筋呢？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 造成腳抽筋的主要原因有
： (1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環(huán)境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
在出現(xiàn)小腿抽筋的時候，一般缺鈣的可能性還是比較大的，所以，我們在平時的時候要多吃一些補鈣的食品，我們可以多吃一些排骨等，有利于補鈣的，我們也可以經(jīng)常的曬太陽，曬太陽是可以促進鈣吸收的。
