總感覺(jué)睡眠不足怎么辦？

近些年，社會(huì)發(fā)展速度比較快，人們的生活節(jié)奏也變得越來(lái)越快，工作的壓力和生活的壓力也跟著增大，所以很多上班族為了能夠更好的努力工作，都會(huì)增加工作時(shí)間，加班是常有的事情。而壓力大、工作時(shí)間久都是造成睡眠不足的主要原因。還經(jīng)常會(huì)引起失眠。那么睡眠不足到底應(yīng)該怎么辦呢？

1、按揉心包經(jīng)

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺(jué)不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。

2、捋捋膻中穴

膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風(fēng)池

風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、指壓合谷穴

一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

5、艾葉加醋泡腳解焦慮

足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

上文中介紹了一些中醫(yī)調(diào)理的方法，這些方法對(duì)于解決睡眠不足的問(wèn)題都是很有療效的。所以如果長(zhǎng)期睡眠不足的患者，可以選擇文章中介紹的方法進(jìn)行治療。長(zhǎng)期睡眠不足除了進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理以外，飲食調(diào)理、生活習(xí)慣的調(diào)理也是很重要的。所以要及時(shí)的改善生活習(xí)慣。