長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致什么疾病的發(fā)生？
現(xiàn)在很多人都會(huì)有長(zhǎng)期睡眠不足的情況出現(xiàn)，就算是在白天的時(shí)候也很容易打瞌睡，一到晚上沾著枕頭就能睡著，也就是說(shuō)，在躺在床上5分鐘之內(nèi)就睡著，睡眠不足的情況也就會(huì)比較嚴(yán)重，很多人可能認(rèn)為這樣的表現(xiàn)是睡眠良好的情況，事實(shí)上卻是相反的，有些人在白天的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)的情緒比較沖動(dòng)，其實(shí)這也是睡眠不足引起的一些癥狀，睡眠不足還會(huì)引起一些疾病的發(fā)生，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。
1、情緒不穩(wěn)
長(zhǎng)期疲勞的人情緒不穩(wěn)定，因?yàn)樗吆颓榫w受同一種大腦化學(xué)物質(zhì)調(diào)節(jié)。
2、未老先衰
睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動(dòng)，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。
3、易發(fā)胖
長(zhǎng)期缺少睡眠會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體多種激素水平發(fā)生變化。這些生理變化必然會(huì)造成過(guò)量飲食。疲憊者特別愛(ài)吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印?/p>
4、易得糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，6天睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時(shí)的試驗(yàn)者，身體無(wú)法正常代謝糖分，因而得Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。
5、應(yīng)激激素紊亂
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平在下午和晚上達(dá)到峰值，使人在該睡覺(jué)時(shí)反而更清醒，進(jìn)而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
6、抵抗力變差
睡眠不足者更容易感染疾病。
7、反應(yīng)遲鈍
缺少睡眠者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，少睡眠還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
我出現(xiàn)了以上的一些癥狀之后就一定要及時(shí)的補(bǔ)充睡眠，因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不足很有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，抑郁癥的發(fā)生和失眠有著不可分割的關(guān)聯(lián)，部分患有失眠的患者發(fā)展成為抑郁癥的幾率會(huì)比較大，而且現(xiàn)在有研究表明，得了失眠往往是抑郁癥的一種先兆，所以想要自己有個(gè)健康的身體狀況，首先就要改善自己的睡眠情況。
