短期睡眠不足的危害？
睡眠不足對(duì)身體的傷害是很大的，但是很多人并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，所以經(jīng)常熬夜，晚上睡覺也只睡幾個(gè)小時(shí)。長期這樣睡眠不足，對(duì)大腦，器官等都會(huì)有影響，而且最主要的是還會(huì)影響到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情況下，精神是不好的，而且大腦的反應(yīng)會(huì)比較遲鈍。下面我們就來介紹一下長期睡眠不足的危害。
長期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對(duì)女性健康的損傷還包括：
1、皮膚不好，老得快;
2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;
3、纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;
4、容易肥胖，增加患乳腺癌的危險(xiǎn);
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀;
6、心臟病風(fēng)險(xiǎn)提高。
要克服失眠問題，除盡量改變不良生活方式外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。由于醫(yī)藥科技的進(jìn)步，治療失眠藥物副作用越來越少，短期使用不會(huì)有害。
誰謀殺了女人的睡眠？廣州白云心理醫(yī)院的心理專家認(rèn)為：
1、心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
2、睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長途旅行，時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著，需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
上文中介紹了一些睡眠不足的危害，了解了這些危害以后，我們就要引起注意，每天都要保證充足的睡眠，改善不良的生活習(xí)慣。當(dāng)然我們還可以進(jìn)行飲食的調(diào)理，比如香蕉、牛奶等都是可以幫助睡眠的，睡覺前聽一點(diǎn)輕音樂、放松一下按摩都可以。
