熬夜的人吃什么補品好呢？
2017-05-26 19:33:40 來源：360常識網
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導語：日常生活中很多的不良習慣都會威脅到人體健康，比方說熬夜就是不可忽視的，現如今熬夜已經成為一種普遍現象，這是由于人們的生活方式發生變
日常生活中很多的不良習慣都會威脅到人體健康，比方說熬夜就是不可忽視的，現如今熬夜已經成為一種普遍現象，這是由于人們的生活方式發生變化所致，但是熬夜時間長了對身體的傷害還是不可否認的，因此合理膳食還是很重要的，那么熬夜的人吃什么補品好呢？
1、全谷類食品 。我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考，其能量主要來源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。
因此經常熬夜的女性應該在平時多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片等全谷類食品也都屬于碳水化合物的范疇，而且在這些食物中還不含有多余的熱量，就算在晚上吃也不用擔心會發胖。
2、瘦蛋白質。很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此經常用漢堡等食物來隨便應付，但這類高脂肪的食物只會讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。因此經常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧，這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同時還可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。
3、熬夜前，吃一刻維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果，面包，土司，清粥小菜來充饑！ 熬夜后，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！ 還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗！
通過上面的介紹，大家對熬夜的人吃什么補品好也都很清楚了，熬夜對人體的傷害體現在很多的方面，比方說肌膚會變差、頭發會脫落，腸胃也會出現各種不適現象，總之必須要改善生活習慣，注意調理好自己的生活起居。
