失眠有哪些治療方法呢

睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生 不良的影響，失眠嚴(yán)重的影響著患者生活和工作，而且還可能引發(fā)疾病危害患者的身體健康，長期失眠的人如不及早治療可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾病。那么失眠的的治療方法是什么呢？

大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重失眠、睡眠不足引發(fā)的。編輯推薦用蓮菁失眠貼。

總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

1、在入睡前的半小時(shí)到一小時(shí)之間，做一些使自己放松下來的事情，如洗個(gè)澡，安靜地閱讀等。

2、睡眠前后減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間。

3、 定時(shí)睡覺。

4、半夜失眠就起床做點(diǎn)他事，比如：廣播操、看會(huì)書。

5、有一個(gè)好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機(jī)、電熱毯等.

7、起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來。

有個(gè)好的睡眠，關(guān)鍵是要有信心、樂觀的精神狀態(tài)。不需要太過于的擔(dān)心，焦慮的情緒也會(huì)使睡眠的質(zhì)量大大的降低的。

大多數(shù)人失眠的原因是由壓力造成的，使人無法入睡導(dǎo)致睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量下降，影響自己的身體健康的。因此，有效的治療失眠是十分重要的。那么，治療的食療方法有哪些呢？

我們該怎么提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠呢？

1、泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進(jìn)自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

2、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

3、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

4、杜絕夜生活

遠(yuǎn)離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，以免這些活動(dòng)使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

有些失眠是由心理壓力做成的，此時(shí)可以進(jìn)行一些心理治療，通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。也有使用催眠方法和行為治療的，通過一些放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。