睡午覺(jué)有什么好處呢

我平時(shí)的時(shí)候總是不愛睡午覺(jué)，但是很多同學(xué)都會(huì)中午躺著睡一覺(jué)，像是幼兒園的孩子們都會(huì)有午休的時(shí)間，有的工作單位也會(huì)給職工就出午休的時(shí)間來(lái)，一般有時(shí)間的人都會(huì)中午睡一會(huì)，并且睡得時(shí)間也不長(zhǎng)，午睡是對(duì)身體有什么好處嗎，這么多人都喜歡午睡，那么我們一起來(lái)了解下睡午覺(jué)有什么好處呢？

絕大多數(shù)人都愿意在午后休息一會(huì)兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。

1.消除困乏。許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。

2.預(yù)防冠心病。午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。

3.調(diào)節(jié)心情。免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

看了上面的文章，了解了睡午覺(jué)有什么好處，以后不愛睡午覺(jué)的人可一定要改一改自己的生活習(xí)慣，睡午覺(jué)有這么多的好處，為什么不睡呢？就算是不睡午覺(jué)，就躺一會(huì)應(yīng)該也是挺舒服的。我們有時(shí)候壓力很大，并且晚上休息不好，睡午覺(jué)幫助我們下午可以有精神。