午睡多長(zhǎng)時(shí)間為好呢

我們都知道午睡對(duì)身體有諸多的好處，尤其是午睡的時(shí)候時(shí)間是一個(gè)問(wèn)題，很多人比較的賴(lài)床，特別是總感覺(jué)睡的時(shí)間不夠，午睡能夠保證人體內(nèi)一天的精力，投入到工作中，有助于提高效率，但是午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是過(guò)短對(duì)睡眠質(zhì)量肯定是不好的，那么午睡多長(zhǎng)時(shí)間為好呢？針對(duì)午睡時(shí)間問(wèn)題介紹一下。

了解以上奧秘我們不難發(fā)現(xiàn)，午睡并沒(méi)有充足的時(shí)間讓我們進(jìn)行周而復(fù)始的周期式睡眠，所以，從哪個(gè)時(shí)期醒來(lái)就成為決定我們精神狀態(tài)的關(guān)鍵。根據(jù)睡眠規(guī)律，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時(shí)候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，同時(shí)人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過(guò)程也相對(duì)減少。

如果在此刻醒來(lái)，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10~30分鐘左右為宜。

另外還有人提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來(lái)大腦同樣不會(huì)出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)。這種說(shuō)法是具有科學(xué)意義的，如果條件允許，中午上床進(jìn)行舒適且長(zhǎng)久的午睡也能達(dá)到良好的休息效果。但是中午午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠。久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

午睡是一種高效率的睡眠機(jī)制，它屬于人們正常生物節(jié)律的需求。假如不是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鳌W(xué)習(xí)和緊張的情緒影響，或者由于茶酒之類(lèi)的具有神經(jīng)興奮作用的飲料所打擾，應(yīng)盡量保持午睡的好習(xí)慣。把握好時(shí)間限度，讓你一覺(jué)醒來(lái)重新注入生命的活力，開(kāi)展下午高效能的學(xué)習(xí)和工作。

以上詳細(xì)介紹了午睡的時(shí)間問(wèn)題，特別是多長(zhǎng)時(shí)間午睡比較好一些呢，很多人平時(shí)都愛(ài)睡午睡，但是對(duì)于午睡時(shí)間的控制確實(shí)是把握不好，所以平時(shí)睡午睡的時(shí)候呢，一定要好好的控制一下睡眠時(shí)間問(wèn)題，只有這樣才能夠保證有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)身體健康。