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秋季時節(jié)氣養(yǎng)生攻略

2017-07-03 00:08:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋風(fēng)送爽時 立秋:秋天開始,氣溫逐漸下降;中部地區(qū)早稻收割,晚稻開始移栽。 處暑:氣候變涼的象征,表示暑天終止,夏季火熱已經(jīng)到了盡頭

秋風(fēng)送爽時

立秋:秋天開始,氣溫逐漸下降;中部地區(qū)早稻收割,晚稻開始移栽。

處暑:氣候變涼的象征,表示暑天終止,夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。

白露:天氣轉(zhuǎn)涼,地面水汽結(jié)露。

秋分:陽光直射赤道,晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。

寒露:天氣轉(zhuǎn)涼,露水日多。

霜降:天氣已冷,開始有霜凍,所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。

秋天短,有時不太明顯,但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因為由漫長酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替,正考驗身體機能,要能儲存能量安度寒冬,就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。

第1招:少辛增酸忌寒涼

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能,因為中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木” 。

從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說,秋天陽氣漸收,陰氣慢慢增加,不適合吃太多陰寒食物,菜最好過個火,燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果,因為“秋瓜壞肚”,像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

第2招:養(yǎng)陰補氣

中醫(yī)師不反對秋天進補,但了解自己是哪種體質(zhì)很重要,因為“補”的內(nèi)容也各異。有時出現(xiàn)上呼吸道毛病,以為感冒,其實不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少,容易眼睛干澀、干咳舌燥,并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象,中醫(yī)稱為“陰虛”,要適度服用養(yǎng)陰藥,以改善體質(zhì)。如果屬于過敏體質(zhì),著重“補氣”,要偏向溫補,忌吃寒涼食物。

第3招:情緒保守,收斂元氣

依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽氣,要早睡早起。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。

在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮郁結(jié)。“心要清明,性保持安靜”,在時令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機元氣

第4招:適當(dāng)?shù)倪\動

秋天不算太冷,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可維持身體靈活度,滋脾補筋,強化循環(huán)。伸展具有“運化作用”,能收斂心神。運指呼吸,“運之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開來;“化之始通”,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

要注意的是,早晚較冷時,不要在外面運動。尤其老年人,容易受寒,需調(diào)整運動方式。

第5招:穿明亮衣服

有種說法,秋天要多吃白色食物,這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應(yīng)“青赤黃白黑”再對應(yīng)“肝心脾肺腎”)。

秋天萬物枯敗,充滿蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中既然秋天對應(yīng)白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快,別人看起來也較有生氣,不致死氣沉沉。

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