春季養生 披頭散發助你養出好氣色

隨著人們生活水平的不斷提高，很多人都開始關注養生。春季是一年的開始，春季養生就顯得特別重要。那么在日常生活中我們應該如何做好春季養生呢？春季養生小常識又有哪些呢？下面您就跟小編一起來詳細了解下吧！

春季養生

四方法助你氣血通暢>>>春季養生 做好3件事健康一輩子

氣血通暢是保證正常生理活動的基礎，而一旦這個運行系統的哪個環節出現紊亂和障礙，就會出現一系列癥狀。女性容易出現月經不調，期、量、色、質也會隨之發生變化，如果這種情況繼續惡化，就會影響到全身機能，如臉上皺紋增多，色素沉淀會出現黃褐斑，繼而臉色暗黃，失去彈性和光澤;反映在肝膽經上就會出現乳腺增生、結節、胸悶，甚至性欲減退，陰道分泌物增多，色黃味臭等等。

調暢精神

①保持平靜的心態。避免情緒的激烈變化。不要出現大怒、大喜、大悲的現象。

②保持樂觀的情緒，事情都要向好的方向看。

③宣泄是排除不良情緒的良藥。

運動

運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是運動的好方法。

①運動貴在堅持。散步是現代人繁忙的工作之余最佳的運動方法之一。推薦一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好：選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。

②華佗發明的的“五禽戲”就是通過改善人體氣血的變化進行強身健體的。

泡腳

堅持睡覺前泡腳。泡腳水要沒于踝骨，水要溫熱不要燙，時間保持半小時。有條件可以加紅花等數味中藥，盡量做到心無雜念最好。

披頭散發

春季養陽著重養護頭部，而頭部養生不能忽視頭發。除了日常洗護之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨，最好“披頭散發”。特別是女性，不要把頭發扎得緊緊的，不妨松開來，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機，和春天的氣息相呼應。頭發扎得過緊，不僅會影響頭發生長，還會誘發頭痛、影響心情。

披發散步的同時，不妨做做頭部的按摩，即用手指梳頭，刺激頭部的眾多穴位和反射區，有助于疏通血脈、調節大腦功能，對偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果，如能長期堅持，還能延緩衰老。

春季養生食譜

五谷養生保健食譜

糙米飯

糙米同粳米、紅棗一起，加水煮成糙米飯，既保存了營養，又極佳地改善了口感，長期食用有強身健體的功效。

紅豆玉米飯

粳米同紅豆、玉米一起，加水煲成紅豆玉米飯，每日一次，能利水除濕，降低血壓，尤其適合高血壓患者春季常食。

全麥紅棗飯

粳米同大麥、小麥、蕎麥、莜麥及紅棗數顆，加水烹煮成全麥紅棗飯，風味極佳，并且養生保健功能尤為明顯，是老少皆宜的食物。

五谷飯

糙米與小麥、小米、蕎麥、薏仁、芡實一起，燜煮成五谷飯，有益腸胃、降血壓、健脾利水的功效。

薄荷粥

粳米加薄荷煮粥，粥將成時加入冰糖，春季早晚服用，有利于清心怡神、疏風散熱、增進食欲、幫助消化。

枸杞粥

粳米同枸杞一起煮粥，早晚服食，可以補肝腎不足，治虛勞陽痿、久咳不愈者，并能降血壓、降血糖、保護肝臟。

春季養生小常識

4個春季美白知識 為你的肌膚保養添動力

防曬霜用量別少于半茶匙

春季的陽光讓人迫不及待的接觸，你以為春季的太陽柔和溫暖，等到回家后你就會發現你被曬黑了，甚至是曬傷了。很多人對春天的陽光都會減輕提防，其實紫外線對我們的傷害卻是無處不在的。所以姐妹們一定要記得春季出門一定要擦防曬霜，如果拿不準用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。

定期去角質

姐妹們是不是總是覺得不管用多少昂貴的護膚品，臉部還是沒有美白。其實這是死皮角質在作祟。你需要的僅僅是一支去死皮膏。你會發現去死皮后，皮膚會很有光澤，只要沖洗后及時擦上修復保濕面霜，就不至于泛紅干燥。隔幾天使用一次微粒磨砂膏可維護皮膚細膩的觸感，無異于給每天化妝的皮膚透透氣。

少吃“吸光”食物

胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、香菜、韭菜、醬油、木瓜、醬油、黑醋、咖啡等這些食物，對于想要美白的女性來說，那更是一大克星啦，因為著這幾種食物吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害，容易使肌膚變黃變暗沉。到時候“白雪公主”做不了，放倒成了“黑炭妹妹”了。

西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白哦。

結語：看完了文章，相信大家對春季養生知識都有所了解了吧。我們平時是可以通過很多的方式來做好養生的，關鍵是要選擇一個適合自己的方式。膳食對于我們日常的養生也是有很大作用的，所以我們還可以做春季養生湯來調理自己的身體！