現在生活壓力比較大，有很多的人早上沒時間吃早飯，有時候就直接喝一點酸奶就去上班了，這時候就有人會問了早上空腹喝酸奶好不好呀，哪些食物不能空腹吃？空腹吃什么比較好？今天就和小編一起去看一看吧~

早上空腹喝酸奶

對早上空腹喝酸奶上，也是要注意，每日清晨我們可以空腹喝水，但是不能喝酸奶，酸奶的一些元素，對胃部會造成嚴重傷害，不利于身體健康發展。

不能喝酸奶的理由共有三個

1、酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。

吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發揮作用。

2、酸奶的酸度太高，會刺激胃部，引起不適，傷胃。

3、和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質含量豐富，故而空腹喝蛋白質會變成能量而浪費。

酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。

這些作用是

1、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

哪些食物不能空腹吃

香蕉

大家都知道香蕉是一種涼性的食物，在早上的吃的時候，會破壞人體陰陽平衡的條件，香蕉里面含有助于睡眠的物質，如果在空腹食用，這種物質會讓人體內的血壓突然升高。

對人的心臟來講就會產生不利的影響，還會讓你發困，會讓你早上的時候看起來特別沒有精神，甚至是有氣無力。

菠蘿

它雖然是一種營養價值非常高的物質，但是菠蘿里面含有一種非常強的酸性物質，如果空腹吃的話，胃里沒有進行食物的消化，本來就有很多的酸性，那么會讓身體內的酸性更高，不利于吸收，同時還會引起胃部的一些疼痛。

冷飲

清晨喝冷飲不利于健康，身體就經過了一晚上的調解，所以在這個時候，往往人體的溫度比正常的溫度低于，那么，在喝冷飲，就會讓你的溫度不斷的下降，不利于健康。

醋

醋對于我們的生活來講是非常重要的，如果在早上喝醋的話，能夠有效的清除體內多余的毒素，很多人都知道的醋的好處。

但是大家一定要注意，早上喝醋有利于健康，并不是讓你空腹喝醋，空腹喝醋同樣會讓胃酸過多而傷害到胃部，可以在吃完飯之后喝醋，這樣才能夠達到養生的功效。

柿子、西紅柿

含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

空腹吃柿子，大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成“柿石”。

容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。

白薯

白薯中含有單寧和膠質，如果空腹吃，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

大蒜

大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。

山楂、橘子

含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。

黑棗

黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。

空腹吃啥有效治療便秘

木瓜對于緩解消化不良引起的便秘有一定效果。

其主要理論依據是，木瓜含有一種蛋白質分解酵素，即木瓜酵素，它是維持機體正常功能的一種必需物質，可促進食物的消化、吸收，能修復組織等。

此外，木瓜酵素還有助于分解蛋白質、糖類及脂肪這三大營養素，尤其對于清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯著。

木瓜既是美味的食物，同時也是植物藥，屬于藥食同源。

但需要提醒大家的是，糖尿病患者及糖耐量異常者禁用此偏方。

此外，導致便秘的原因有很多，患者一旦長期便秘最好及時就醫，必要時行相關檢查，以便醫生辨明病因，再對癥治療。

總結：現在大家知道了早上空腹喝酸奶好不好，我們要正確的喝酸奶，這樣對身體的健康才會有好的處，長期喝酸奶，可以改善身體體質，增強身體的免疫力功能，小編叮囑大家空腹時要注意什么不能吃，以免傷害身體。