健康睡眠十要素
2017-07-03 20:32:44 來源：360常識網
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導語：1 少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2 平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。
3 忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
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1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
5..關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發生呼吸道感染。
7.通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
