立夏之后 如何保衛你的“后天之本”
隨著氣溫越來越高，我們的身體也出現了一系列的不適應癥狀。主要表現為食欲下降、身體易乏、工作效率降低等等。這一系列的不良影響是由什么導致的呢？氣溫升高只是外在原因，其根本原因還是在于我們的身體自身出現了問題。小編告訴你，是脾胃出現了問題。中醫認為，養脾健胃才是夏季養生的關鍵。我們詳細來看一下！
為什么夏季養脾健胃是關鍵
小編的爺爺對中醫頗有研究，小時候經常聽他提起：“脾是后天之本，有運化，升清之功效。”當時也只能聽得懵懵懂懂，什么是“后天之本”？什么是“運化”？什么是“升清”？這些問題也是在成年之后才了解的。后天是本，即出生之后健康成長的根本所在。人在呱呱墜地之后，所有的生命活動都是依賴食物和水。成長中所需要的營養物質也都是通過食物攝取的。脾胃在人體成長發育過程中扮演的角色就是“運化”、“升清”。胃具有運化的功能，胃在接收到食物之后，開始分泌胃酸消化食物，對食物進行初步消化之后轉交給脾進行進一步的營養吸收。至此，胃的運化工作結束。脾具有升清的作用，它對食物進行進一步更加細致的消化、吸收。脾能夠吸收食物中富含的營養物質，可供身體日常所需。
我們可以看出，胃和脾的工作是相輔相成、緊密關聯、缺一不可的。只有脾胃都健康的狀態下，身體才能健康有序的運作。夏天不僅溫度高，還經常下雨，潮濕又炎熱，很容易出現濕熱現象。在濕熱環境下，脾胃最能感到不適，從而導致食欲下降、氣血兩虛等一系列問題。所以，健脾養胃在夏季尤為重要。
養脾健胃的好處
脾既然是“后天之本”，脾可以稱得上是身體的能量之本。如果身體素質先天不好的朋友，可以生活中通過調養脾胃進行彌補，同樣可以做到健康長壽;相對的，先天身體素質好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也會導致嚴重的身體疾病。養脾健胃主要有以下幾類好處。
1、提高食欲
很多人一到夏天就會食欲下降，沒有胃口，食量明顯下降，從而導致身體無法吸收充足的營養，時間久了還會導致營養不良，外在表現為“面黃肌瘦”。這些都是脾虛惹的禍。“人是鐵，飯是鋼”，食欲不佳將會導致一系列不良影響。
2、減肥瘦身
相關研究表明，肥胖往往是由于脾虛、腎虧導致。脾氣虛弱，導致“運化”工作無法正常進行，體內聚集了過多的水分和養分無法及時被吸收，導致了肥胖。此外，脾虛患者很容易出現全身乏力，消化不良等現象。
3、預防慢性腸胃炎
脾胃健康了，消化吸收功能都沒問題了，那么身體各部門的機能也會得到提高。對于預防和治療慢性腸胃炎都有很好的幫助。
如何養脾健胃
小編說了那么多，就是為了告訴大家，夏季養生首先要養脾健胃。那么，夏季如何養脾健胃才是正確的養生之道呢？
1、“養陽”去濕
脾虛，其根源就是濕熱。所以，去濕是首選之法。去濕的辦法，小編在此就推薦大家兩種簡單可行的方法：
第一種，適當午睡。很多上班族中午休息的時間比較短，來不及午休，但是小編還是建議大家適量休息是必要的，即使10分鐘的閉目養神也是有效果的。過度勞累會導致水濕在體內過久停留，加重脾虛。
第二種，不可過分貪涼。夏天天氣炎熱，很多人冰水不離口，或者一直待在空調環境里。其實這樣會導致身體濕氣加重。身體也只是做到了暫時舒服，其后所帶來的一些列問題會直接影響我們的身體健康。所以，夏季冷飲不可多吃，采用電扇降溫最合適。
2、適量有氧運動
夏天天氣炎熱，劇烈運動容易導致脫水和中暑。所以，夏天只要做些輕松的有氧運動就可以了。比如慢走30分鐘，晚飯后慢走不僅可以促進消化還能保護脾胃。小編今天還向大家推薦一個運動——仰臥起坐。不用出門在家就可以做，比較適合不愿意出門的朋友們。仰臥起坐每天做20-40次即可。
結語：夏季養生之關鍵就是去濕養陽。脾胃在我們的身體活動中，擔任著“取其精華，去其糟粕”的重要任務。脾胃的重要性不可忽視，養脾健胃可以緩解身體乏力、振奮神經、為身體提供源源不斷的營養支持。
