小寒時節剛過，天氣越來越寒冷了。最近我國的大部分地區降溫的幅度比較大，有些地方還飄起了紛紛揚揚的雪花。在這樣的季節，我們一定要做好御寒保暖的工作。只有我們的全身變得暖和了，我們的抵抗力才會提高，那么在嚴冬，我們生病的幾率也會大大降低。其實要想提高人體免疫力，方法很簡單。

暖身御寒應該怎么做

一、多揉搓身體三處

寒冷的冬季，很多人都會出現手腳冰涼的現象，如果我們的身體畏寒的話，我們也非常容易生病。要想讓自己的身體變得暖和起來，我們平時可以多揉揉身體這三處。

1、搓臉

當我們早晨洗完臉以后，可以用雙手揉搓一下我們的臉蛋。經常搓臉對我們的身體健康好處多多，首先經常搓臉可以提高臉部的血液循環，幫助我們提高抵抗力和免疫力，從而能夠起到御寒暖身和預防感冒的作用。

2、搓手

中醫養生講究這樣一句話，就是早搓手，午曬背，晚泡腳。其實，我們隨時隨地都可以搓手，經常搓手對我們的身體健康非常有好處。因為我們的手部分布很多的經脈和穴位，經常搓手就相當于在給這些穴位做按摩。

如果我們能堅持每天搓手的話，全身就會變得暖和起來，這樣我們就不會畏懼凜冽的寒風。同時，我們身體的免疫力也會得到提高，這樣我們生病的幾率就會大大地降低。

3、揉腳心

睡前泡個熱水腳是很多人的習慣，如果我們在泡腳的過程中按揉一下自己的腳心，那么保健的效果就會加倍。我們的腳心有個涌泉穴，經常按摩涌泉穴可以起到補腎強身的作用，同時還可以讓我們的手腳變得溫暖起來，這樣我們也不怕失眠了。

二、出門穿戴“三件套”

很多愛美人士到了冬天還是只要溫度不要風度，出門在外穿得也比較少。要想御寒暖身，大家在出門前一定要記得穿戴好“三件套”，也就是所謂的帽子、口罩和圍巾。

小寒節氣以后，我們出門的時候一定要記得戴帽子。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會很快從頭部散去，因此大家出門時一定要記得戴帽子。

雖然天氣越來越冷，但是霧霾現象依舊很嚴重。因此，我們在出門的時候一定要記得戴口罩。這樣不僅可以幫助我們御寒保暖，同時也可以降低呼吸道疾病的發病率。

除了帽子和口罩以外，我們在出門的時候一定要記得戴圍巾。大家可別小看了圍巾，圍巾也算得上是一味“中藥”。因為出門戴圍巾可以讓我們的脖子和背部保持暖和，同時也能提高人體御寒和抗病能力，預防腰頸椎等疾病。

三、常吃“三紅”食物

要想讓自己的全身變得暖和，我們還是得從飲食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物，不僅健康美味，還具有御寒保暖的作用，比如說紅色食物。紅色食物色彩艷麗，看著就有食欲，食用后還會讓我們的全身變得暖和起來。

1、紅辣椒

雖然說健康的飲食應該以清淡為主，但是不代表我們不能常吃紅辣椒。我們可以將紅辣椒和土豆絲、蘑菇等蔬菜清炒，不僅美味，對我們的身體健康也有好處。因為辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝，幫助我們抵抗寒冷和疾病，同時也能有效降低心臟病和動脈硬化的發病率。

2、羊肉

說到冬季最常吃的肉類，那就非羊肉莫屬了。羊肉中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質，對我們的身體健康非常有好處。中醫認為，羊肉性溫味甘，具有健胃補腎和養血益氣的功效。

如果我們冬天能經常吃點羊肉的話，不僅可以增加人體熱量，幫助我們抵御寒冷，同時可以促進腸胃的消化和吸收，延緩我們衰老的速度。

3、紅棗

冬天很多人都喜歡煮粥喝，煮粥時肯定少不了紅棗這一種食材。紅棗中含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素和糖類等營養物質，具有較強的滋補作用，可以提高人體免疫功能，讓我們整個冬季少生病。其實紅棗不僅可以煮粥，我們還可以用紅棗泡茶喝。

結語：小寒過后，天氣越來越寒冷，在日常養生中，我們應該如何應對寒冷的天氣呢？其實要想做好御寒保暖的工作，我們只要做到3個“三”就可以了，要在飲食和穿著等方面下功夫。堅持這樣做下去，我們的身體就會變得暖和起來，整個嚴冬也就會少生病。