很多人都想要長高一點(diǎn)，但心里越急躁，身體越長不高，看著比自己高的人就會(huì)羨慕，其實(shí)很多人長不高只是心里期盼，實(shí)際上并沒有做出什么行動(dòng)來幫助自己長高，但我們有沒有想過，到底是什么原因致使自己長不高呢？難道真的就聽信基因的安排嗎？還是就這樣自暴自棄了呢？其實(shí)想要長高，我們完全是可以靠自己努力的。

長不高和頭發(fā)吸收營養(yǎng)是否有關(guān)系

首先，我們要了解，構(gòu)成頭發(fā)的基礎(chǔ)物質(zhì)就是膠質(zhì)細(xì)胞，我們的每一根頭發(fā)都是由發(fā)干、發(fā)根和根端來組成的，毛囊和我們的頭皮當(dāng)中的血管神經(jīng)相連，從血液當(dāng)中獲取營養(yǎng)來滋養(yǎng)我們的發(fā)根和發(fā)干，從而致使我們的頭發(fā)不斷地生長和更新。

很多人都會(huì)說，留的頭發(fā)越長，那么頭發(fā)就會(huì)和我們的身體搶營養(yǎng)，所有的營養(yǎng)都被頭發(fā)給吸收掉了，我們的身體沒有營養(yǎng)來長高。

其實(shí)，我們的頭發(fā)所需要的營養(yǎng)成分，只占據(jù)了人體全身營養(yǎng)成分的很小一部分。

頭發(fā)和我們身體內(nèi)營養(yǎng)成分的關(guān)系為：通常身體健康、營養(yǎng)充沛的人，頭發(fā)就會(huì)長的特別好，如果頭發(fā)太長，也可能是因?yàn)闋I養(yǎng)不能及時(shí)送達(dá)而出現(xiàn)開叉和發(fā)黃的情況。

所以說，頭發(fā)是需要吸收我們身體營養(yǎng)的，但是頭發(fā)生長所需要的那點(diǎn)營養(yǎng)，并不影響我們身體的成長，兩者是沒有多大關(guān)聯(lián)的，所以我們想要長高，要在其他方面下手。

如何長高

1.抓住每年長高的好時(shí)機(jī)

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出過一項(xiàng)非常引人注目的報(bào)告，這項(xiàng)報(bào)告指出，我們身體的生長速度在一年當(dāng)中是并不相同的。

長得最快的時(shí)候就是在每年的五月份，平均達(dá)到了7.3毫米，其次就是五月份到十月份之間，平均有6.3毫米。

所以說，我們要在五月份到十月份里，適當(dāng)?shù)脑黾游覀兊娘嬍碃I養(yǎng)，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有利于身體的生長和發(fā)育達(dá)到最好的狀態(tài)。

在這個(gè)時(shí)間段里，我們要消耗非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以要把握住我們身體生長的最好時(shí)機(jī)，就要在這幾個(gè)月份里為我們的身體及時(shí)的補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)，用來促進(jìn)我們身體的生長發(fā)育和增強(qiáng)抗病能力。

2.給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們生命的基礎(chǔ)，也是骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開的物質(zhì)，我們的生長發(fā)育越快，那么我們就越需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

魚類、蝦類、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等等都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以我們平時(shí)應(yīng)該多注意補(bǔ)充。

除此之外，在五月份到十月份之間，我們應(yīng)該多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋當(dāng)中有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，非常容易被我們的身體消化吸收。

所以說，雞蛋是促進(jìn)我們身體健康成長和幫助長高的最佳滋養(yǎng)食品。

3.及時(shí)給身體供給纖維素和維生素

維生素是支持我們維持生命的要素，其中最重要的就是維生素A、維生素B、維生素C，這是我們身體生長發(fā)育必不可少的，動(dòng)物的肝、腎等其他的蔬菜都含有非常豐富的纖維素與礦物質(zhì)，所以我們應(yīng)該多食用一些新鮮的蔬菜。

4.給身體增加礦物質(zhì)

我們身體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長和身高是最為密切的，也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，我們的身體才會(huì)長高。

鈣質(zhì)、磷等礦物質(zhì)是我們身體骨骼的主要成分，所以我們?cè)谖逶路莸绞路菀嘌a(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含有鈣、磷豐富的食物。

除此之外，我們還要到外面多曬太陽，增強(qiáng)紫外線的照射機(jī)會(huì)，這樣有利于我們的身體內(nèi)合成維生素D，從而促使我們的胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而就能有效的保證骨骼的健康成長。

5.多做增高運(yùn)動(dòng)

首先，我們找個(gè)合適的時(shí)間，找塊空地，兩腳并攏，筆直的站立，把一條腿向后移開半步，然后把身體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸碰到地面為止。

就這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做二十次，可以讓我們的大腿和膝蓋的線條更加優(yōu)美柔和，有助于長高。

然后再把兩腳打開三十厘米到六十厘米，挺直的站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及到另一側(cè)的腳趾，并且連續(xù)做十五次動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并且矯正我們脊柱的彎曲。

面向墻壁，保持三十厘米的距離站住，一條腿向后半步，腳后跟長高，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)。

再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢并攏兩個(gè)膝蓋，屈伸雙腿，連續(xù)做五十次。

這個(gè)動(dòng)作可以讓股關(guān)節(jié)有轉(zhuǎn)位，治好兩腿不勻稱的毛病，拉伸腿部筋骨，既能讓腿部線條美麗，而且還能增高。

結(jié)語：很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯聿膼坌Φ娜毕莩３Ｏ萑肟鄲?，很多人都說身高是因?yàn)轭^發(fā)和身體搶營養(yǎng)而造成的，營養(yǎng)都被頭發(fā)收走了，身體沒有營養(yǎng)發(fā)育從而導(dǎo)致長不高，其實(shí)并不是那么回事兒，很多人長不高，絕大多數(shù)的可能是因?yàn)樽约簺]有掌握好長高的方法，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，多給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體體質(zhì)，這樣也能夠增長身高。