很多女人剛剛生完孩子后，身體狀況是比較差的，這時(shí)候迫切的需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么大家知道剛生完孩子吃什么好呢？產(chǎn)后吃什么好？皮膚產(chǎn)后吃什么好？不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，很重要，下面就來(lái)一起看看吧，產(chǎn)后媽媽養(yǎng)身很重要。

補(bǔ)充水分

生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些的改變，因此這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。

比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。

除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

補(bǔ)充鹽

我國(guó)民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。

但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

不挑食

對(duì)于剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題，其實(shí)不挑食遠(yuǎn)比“大補(bǔ)”更重要。

生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質(zhì)80克，雖然說(shuō)每個(gè)人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。

因此在生產(chǎn)后，無(wú)論你怎樣的繁忙，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)的吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。

同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

喝湯

面對(duì)剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。

這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營(yíng)養(yǎng)品了。

但要注意一點(diǎn)，在喝肉湯的時(shí)候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，這樣才能更好的下乳。

而且肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。

蓮藕

在剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上，蓮藕也是不錯(cuò)的選擇，其中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。

而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能盡早的清除腹內(nèi)積存的淤血，同時(shí)還能幫助你更好的增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。

黃花菜

黃花菜也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵邳S花菜中含有大量的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。

而且黃花菜其味道鮮美，尤其適合做湯用，適量飲用可有效的消除產(chǎn)褥期所出現(xiàn)的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。

黃豆芽

很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后都很容易出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候的飲食中就需要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等食物。

蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，預(yù)防便秘。

產(chǎn)后第一周

可以連續(xù)幾天喝生化湯，幫助排除淤血，去除惡露。除此之外還要多喝些燉品，比如川七烏雞湯，蟲(chóng)草烏雞湯，參須燉雞湯等。

主食類可以吃香油蛋炒飯，香油鮭魚(yú)飯，黑魚(yú)湯面，雞肝粥等，這些都有驅(qū)寒補(bǔ)虛，修復(fù)骨骼的作用。

產(chǎn)后第二周

多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加鈣的攝入量，改善腰酸背痛的癥狀。可以吃杜仲腰花湯，藥膳排骨湯，豬肝湯，黑豆豬蹄湯，花生豬蹄湯，羊肉湯等。

主食類可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外還可以吃一些高纖蔬菜，比如芥菜，圓白菜等，避免便秘。

產(chǎn)后第三，四周

應(yīng)該以低熱量，低脂肪為原則，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康體質(zhì)。這段時(shí)期可以吃十全大補(bǔ)雞，豬肚四神湯，紫薯粥，西洋參肉丸粥等，這時(shí)候蔬菜基本都可以吃了。

甜品跟點(diǎn)心可以選擇燕麥芝麻糊，飲品可以選擇菊花薄荷茶，山楂陳皮紅棗茶等。

結(jié)語(yǔ)：上文中給大家列舉了一些關(guān)于生完寶寶后的媽媽?xiě)?yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)的，這是很有講究的，因?yàn)閯偵陮殞毜呐嗽獨(dú)獯髠绻缓煤帽ｐB(yǎng)的話，可能會(huì)落下病根，所以一定要慎重，多食用一些對(duì)補(bǔ)身有幫助的食物，是很有必要的。