怎樣做運動才能減肥的呢？
2017-05-23 18:03:25 來源：360常識網
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導語：運動是大家現在經常都會提到的一個詞也成為了一種比較新興的娛樂方式，提到娛樂大家再也想的不是出去旅游，反而是更加注重身體的健康，而且
運動是大家現在經常都會提到的一個詞也成為了一種比較新興的娛樂方式，提到娛樂大家再也想的不是出去旅游，反而是更加注重身體的健康，而且通過運動還能夠起到一定減肥瘦身減脂燃脂的功效，還是非常好的一種運動方式，那么應該要怎么運動才能夠更快的減肥呢！
有氧運動減肥最有效。冬季做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。
如果運動只是為了鍛煉身體的話，運動的強度可以適當的減小，如果想要減去身體內的脂肪含量，當然還是應該要稍微增強一下運動強度的，平時在做體育運動的時候，應該要多做幾組，中間要有一定的休息時間，這樣才能夠保持體力。
