健身車減肥有用嗎
2017-04-14 15:45:00 來源：360常識網
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導語：貌似減肥已經成為了一個永不過時的話題了，無論老女老少都有很多人在減肥，有的會選擇節食，這是比較不健康的一張方式，還有人會吃減肥藥，
貌似減肥已經成為了一個永不過時的話題了，無論老女老少都有很多人在減肥，有的會選擇節食，這是比較不健康的一張方式，還有人會吃減肥藥，這雖然剛開始會有效果，但是對身體的傷害也是極大的，最健康的減肥方式，莫過于合理安排自己的飲食并且加強鍛煉了。那么健身車減肥有用嗎？
只要堅持，健身車無論對減肥還是減小腹來說，都是有用的。下面就介紹幾種健身車的騎行方法：強度騎行法，一般來說要進行強度騎行減肥鍛煉定要經過階段般訓練后方可進行因為強度騎車對心血管系統刺激很大對心臟病患者和中老年更要慎重具體方法如下： 熱身騎車5分鐘休息3分鐘；以80%強度騎行5分鐘休息3分鐘；以100%強度騎行3~5分鐘休息5分鐘；以50%強度騎行5~10分鐘注意加深呼吸以幫助緩解強度騎行所造成疲勞種方法可視情況進行修改但決不允許開始就進行強度騎行否則可能對鍛煉者造成不必要傷害。
有氧運動騎行法 科學證明騎車是一種非常好有氧代謝運動可對體起到許多好影響對防止肥胖更為明顯 具體方法為： 1、自由騎行：每天騎車時間最好不要少20分鐘騎行中速度可以自由變化以不讓呼吸節奏有明顯變化為主 2、限量騎行法：所謂限量主要指兩方面一是限定每次騎行多少公里二是限定每次騎行要消耗多少熱量 兩目標均不加時間限制以完成限定計劃為準 注意：不論什么目騎行都應控制呼吸節奏加強主動呼吸。
健身車減肥是比較有用的一種方法，現在也是比較流行的，但是減肥是需要耐心的，如果你只想做個兩天，那么任何方式都是沒有用的，最主要的是持之以恒，在搭配合理的飲食，不要吃油膩的東西，遲早會有瘦的一天的！
