?到底是早上減肥好還是晚上減肥好呢？
2017-04-14 15:44:31 來源：360常識網
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導語：減肥的方法分很多種，可以通過食療，可以通過運動來達到減肥的目標。那么無論使用哪種方法，大家都會有疑問到底是早上減肥好還是晚上減肥好
減肥的方法分很多種，可以通過食療，可以通過運動來達到減肥的目標。那么無論使用哪種方法，大家都會有疑問到底是早上減肥好還是晚上減肥好呢？兩者相比之下，哪個時間段減肥更有成效呢？接下來讓我們一起看看到底是早上減肥好還是晚上減肥好吧！
就拿跑步這個減肥方法來說，其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。
但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。
跑步時，保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。
看完以上的解釋，大家都對減肥在不同的時間段的功效有所了解了，就可以根據以上的小知識來選擇減肥的時間段了。不同的減肥方法在不同時間段得到效果是不同的，所以大家也可以根據減肥的方法挑選合適的減肥時間段，使減肥功效最大化。希望大家能夠從中得到幫助！
