早上做仰臥起坐究竟好嗎？
2017-04-14 16:42:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：仰臥起坐是一項很受大眾喜愛的運動，做仰臥起坐能夠很好地鍛煉腰腹部的肌肉，從而塑造纖細(xì)的腰肢。但是其實做仰臥起坐的時間也是非常有講究
仰臥起坐是一項很受大眾喜愛的運動，做仰臥起坐能夠很好地鍛煉腰腹部的肌肉，從而塑造纖細(xì)的腰肢。但是其實做仰臥起坐的時間也是非常有講究的，有些人喜歡在晚上的時候做仰臥起坐，而有些人則喜歡在早上的時候做仰臥起坐，那么到底在一天當(dāng)中的什么時候做仰臥起坐比較合適呢？
早上空腹時盡量不要進行仰臥起坐等劇烈活動，早期空腹時活動容易導(dǎo)致血流進入周圍肌肉組織，導(dǎo)致胃粘膜血供減少是會導(dǎo)致胃部粘膜損傷。
意見建議：建議飯后1小時后進行運動，因為這樣是有利于消耗也有利于健康的，而空腹情況下是避免進食仰臥起坐運動是不利于胃腸道等健康。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。
如果是仰臥起坐的初學(xué)者，那么則不建議一下子做太多的仰臥起坐，因為這樣有可能會拉傷自己的肌肉。一般情況下，可以考慮先嘗試著做五個仰臥起坐，然后以后每次練習(xí)的時候適當(dāng)增加做仰臥起坐的量，最終找到最適合自己的仰臥起坐的個數(shù)。
