初學瑜伽要注意什么呢？
2017-04-14 16:56:29 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在有越來越多人在空閑的時間內到瑜伽館去練習瑜伽，瑜伽對身體有很多好處，不但能起到改變一個人的形象的作用，對于預防各種疾病都有很好
現在有越來越多人在空閑的時間內到瑜伽館去練習瑜伽，瑜伽對身體有很多好處，不但能起到改變一個人的形象的作用，對于預防各種疾病都有很好的功效，但是有些人練習瑜伽只是為了好奇，對于瑜伽其實了解的并不多，尤其是作為一個初學者，那么初學瑜伽的人要注意什么呢？
注意以下幾點 ：
1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。
2.在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。
3.在做練習動作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。
4.練習時不要大笑或者說話，保持有規律、較深沉的呼吸，有助于身體的放松。
5.不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉。最好能每天練習。
6.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快。不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
7.對于從未進行過體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。
8.練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。
如果想練習瑜伽的話，最好到專業的瑜伽館，請專業的老師進行指導，必須要有吃苦的精神，要能持之以恒地堅持下去，另外在服裝方面一定要注意，最好穿上專業的瑜伽服進行練習，練習瑜伽要循序漸進，只有這樣才能增強身體的柔韌性，當然堅持下去是必不可少的。
