堅持有氧運動能減肥嗎
2017-04-15 08:41:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有氧運動越來越成為一個大家都很關(guān)注的話題，因為很多人都提到有氧運動是減肥的最大幫手。有氧運動運動量比較大，出汗多，消耗熱量多，因此
有氧運動越來越成為一個大家都很關(guān)注的話題，因為很多人都提到有氧運動是減肥的最大幫手。有氧運動運動量比較大，出汗多，消耗熱量多，因此在對減肥瘦身方面還是有很大的幫助的。但同時也有人指出有氧運動并不能快速減肥。那么，堅持有氧運動能減肥嗎？下面就給大家介紹一下有氧運動的知識。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇
判斷是不是“有氧運動”，心率是衡量標(biāo)準(zhǔn)。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。
要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
上面的相關(guān)內(nèi)容都是關(guān)于有氧運動的介紹，大家可以知道有氧運動的確是能夠幫助減肥的。所以堅持有氧運動能減肥嗎答案是肯定的。但是，有氧運動也需要達(dá)到一定的量和時間才能有效減肥。上面的一些有氧運動大家都可以試一試，效果一定都很不錯的。
