瘦腿拉力帶的動(dòng)作步驟
因?yàn)楝F(xiàn)代人，工作生活比較的忙碌，所以很多時(shí)候也沒有太多的時(shí)間鍛煉，再加上長時(shí)間的坐在辦公室，那么身體各個(gè)部位都會(huì)容易堆積脂肪，比如說腿部就是比較容易堆積肥肉的部位，所以當(dāng)然要了解最有效的瘦腿方法，而利用瘦腿拉力帶，就可以起到很好的效果，那么下面就去了解瘦腿拉力帶瘦腿的步驟。
拉力帶側(cè)站踢腿
動(dòng)作：利用椅背將身體支持，側(cè)向坐椅站直，將健身帶捆在雙腳腳跟那里。伸直合起雙腳，右腳向前踢腿8—12次，再讓左腳做。外側(cè)肌是動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)，身體注意別向后彎，效果才更好。
拉力帶坐姿踢腿
動(dòng)作：在椅上坐著(建議椅子位置固定，不要移動(dòng))，以椅背當(dāng)成扶手，將健身帶捆到雙腳腳跟那里。伸直合起雙腳，接著右腳向上踢腿8—12次，再換左腳。腿大肌是動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)。
另外，再給大家推薦一些減肥小動(dòng)作
一、牽拉運(yùn)動(dòng)
1、站或者是坐著；2、兩臂放到你的身體兩側(cè)，緩緩向兩邊舉起，達(dá)到頭肩間的高度之后，再緩緩向前舉；3、當(dāng)兩臂快要相碰的時(shí)侯就要停止；4、分開兩臂，還原并放松肌肉，重復(fù)進(jìn)行5遍。
二、屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)俯臥撐非常像，就是在雙杠上進(jìn)行雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，盡量下垂身體，充分拉長胸肌，接著再用力撐起。
如果你能夠按照上面所說的這些步驟進(jìn)行瘦腿的話，絕對(duì)不用你在為瘦腿問題而傷心苦惱了，因?yàn)槔檬萃壤В褂闷饋矸奖悖綍r(shí)在家休息的時(shí)候，或者上班休息之余，都可以運(yùn)動(dòng)起來，甚至可以讓瘦腿變得更加的樂趣。
