手臂力量訓練怎么練？

2017-04-15 10:47:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們不光是社會物質條件變好了，隨著金錢以及時間的增加而人們也越來越重視身體的鍛煉，想要一個強健的身體的欲望越來越強烈。特別是一

現在人們不光是社會物質條件變好了，隨著金錢以及時間的增加而人們也越來越重視身體的鍛煉，想要一個強健的身體的欲望越來越強烈。特別是一些男性朋友，要有力量才會顯得比較有男子氣概的，否則顯得柔柔弱弱一點都不好。那么，我們平常的時候一般要怎樣進行力量的訓練呢？

一、自由訓練器械：包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉。

二、可選擇的機器器械：指在功能上可以有不同的選擇。分為三類：

1.單平臺機器，指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;

2.復合平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

3.多平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕，可根據實際情況選擇強度，以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。

不管是胖子還是瘦子，在力量訓練方面都不能遜色。身體偏胖的話評論不變，而且個人形象也不好，加強鍛煉還能夠使自己看起來更加的健康強壯。瘦下來你也會感覺到自己特別受歡迎哦。但是那些柔弱的瘦子們也應該加強鍛煉。按照小編以上的方法進行力量鍛煉絕對可以。