跳繩會瘦哪里呢？
2017-04-16 10:39:21 來源：360常識網
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導語：在越來越多的人都比較注重對身體的鍛煉，許多人都已經認識到只有健康的身體才能有美好的未來，所以，在茶余飯后，很多人都會積極的進行鍛煉
在越來越多的人都比較注重對身體的鍛煉，許多人都已經認識到只有健康的身體才能有美好的未來，所以，在茶余飯后，很多人都會積極的進行鍛煉，其中跳繩運動非常受人的歡迎，因為跳繩需要得的道具比較簡單，而且受場地限制性比較小，但是跳繩會瘦哪里呢？這是很多人都比較關注的問題。
跳繩運動減肥方法是一個又簡單又快速燃燒脂肪的減肥運動，此種運動只要每天緊持一個小時就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當于慢跑三個小時所消耗的熱量，需要堅持的時間短，而且跳繩花樣很多，更容易堅持長久，減肥的功效又最強。
當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢，跳時，呼吸要自然有節奏，起跳和落地時，要用腳掌而不是全腳或者腳跟，這樣不但起不到減肥的作用，反而會造成腦部震動。
跳繩運動首先繩子的長度很關鍵，要選擇合適的長度，選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，兩手分別握住繩兩端的把手。
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩運動減肥的速度要時間要根據個人情況來定，剛開始可以時間短一點5-10分鐘即可，慢慢延長跳繩時間，而且要循序漸進的練習。
飯前和飯后半小時內不要跳繩，跳繩前不能飲用大量的水，至與跳繩的時間則沒有限制。
跳繩運動結束后，為了讓血液循環恢復到正常情況，不要立刻焦下來，而是選擇放慢速度或者是步行一段時間，還要做一些伸展，緩和的動作，這樣才算真正的結束。
其實跳繩運動屬于一種全身性的運動，對身體的各個部位都能起到很好的鍛煉效果，但需要注意的是，對初學跳繩的人最好要掌握好運動量，并且要掌握正確的跳繩方法，只有這樣才能起到很好的鍛煉效果，只有堅持住就會有好的減肥效果。
