快速瘦腰需要做什么瑜伽運動？
2017-04-16 11:16:49 來源：360常識網
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導語：現在特別流行練瑜伽來減肥了，最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己練習瑜伽的成果，一個個小蠻腰啊，身材一個比一個好，這樣我們這樣些
現在特別流行練瑜伽來減肥了，最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己練習瑜伽的成果，一個個小蠻腰啊，身材一個比一個好，這樣我們這樣些不敢露身材的人真是羨慕死了。夏天到了，衣服單薄很容易看出身上的贅肉，如何瘦成小蠻腰成了所有水桶腰的沒想。如何通過瑜伽瘦腰呢？一起來學習一下吧。
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，抬頭，眼睛看著正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸后換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二：
仰臥，雙腿并攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然后放下雙腿和上身，重復練習多次。
瘦腰瑜伽三：
站立，雙腿并攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向后抬起，膝蓋彎曲，左手握著左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看著手指，保持3個呼吸后，放下手臂和腿部，換另一側手臂和腿重復練習。
瘦腰瑜伽四：
站姿，雙腿并攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向后彎曲，手臂跟隨腰部向后伸，眼睛望著斜上方。保持5個呼吸后，伸直背部，然后重復練習10次。
瑜伽瘦腰的動作還有很多，但是很多人都沒有接觸過瑜伽，對于這些瘦身運動可能都不怎么理解，但是我們不能因為這個就放棄自己的瘦腰夢想。困難是需要克服的，沒有困難那么做什么事情都會成功，這樣又有什么意思呢？你們說對吧。
