最消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)有哪些
卡路里顧名思義就是熱量的，很多人們想要去減肥的話(huà)就是要消耗自己體內(nèi)的熱量，如果自己體內(nèi)的熱量沒(méi)有達(dá)到一個(gè)很好的消耗的話(huà)也是沒(méi)有辦法起到減肥的效果的，但是現(xiàn)在消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)并不算是那么了解的，其實(shí)想要消耗卡路里的話(huà)運(yùn)動(dòng)方式還算是比較多的，只不過(guò)消耗卡路里的數(shù)值是有很大區(qū)別的，這還是要根據(jù)自己使用的是什么運(yùn)動(dòng)方式來(lái)決定的。
1.游泳
游泳是夏季減肥最?lèi)芤庥行У姆椒ㄖ唬蚁牡目防镆埠芸捎^哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí)，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢院芸鞙p掉體內(nèi)堆積的脂肪。
2.打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時(shí)間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。
3.跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。
4.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
其實(shí)就是我們平常當(dāng)中最常見(jiàn)的跳繩就是一個(gè)很好的消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是童年的回憶的，很多兒童們都會(huì)去玩跳繩這個(gè)游戲，但其實(shí)跳繩也算是一種非常好的減肥方式，基本上來(lái)說(shuō)跳繩半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以消耗掉很多卡路里的，所以很多人都會(huì)選擇跳繩的方式去減肥。
