春季戶外運(yùn)動有哪些呢
春天是萬物復(fù)蘇的好時節(jié)，是一年的開始。同時在春季也是適合人們健身的好時節(jié)。這個時候經(jīng)常到戶外鍛煉可以使身體增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，也可以有較的減少呼吸系統(tǒng)，如感冒、喉嚨痛等疾病的發(fā)生。那么在春季戶外運(yùn)動有哪些呢？接下來我們就來一起了解下適合在春季戶外運(yùn)動有哪些以及戶外運(yùn)動的一些基本常見問題吧。
一、快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運(yùn)動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。
二、騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運(yùn)動，更是一種心靈放逐的愉悅。
三、登山
登山是一項極佳的有氧運(yùn)動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠(yuǎn)眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
四、慢跑
慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動項目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
五、放風(fēng)箏
在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。在放風(fēng)箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán);新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。
通過以上對于春季戶外運(yùn)動幾種常見的運(yùn)動項目的祥細(xì)介紹。對于平時經(jīng)常在室內(nèi)久坐辦公的人來說，不妨有空時可以到戶外參加這些運(yùn)動來達(dá)到健身的效果。另外在春季運(yùn)動時，一定要注意多補(bǔ)充身體里的水份。運(yùn)動前中后，應(yīng)該要做到多次少量喝水。
