燥熱體質(zhì)怎么調(diào)理 飲食調(diào)理宜清淡

與虛寒體質(zhì)相反，燥熱體質(zhì)的人心火旺盛，比較怕熱，尤其是到了夏季的時(shí)候常因心火過(guò)旺導(dǎo)致脾氣暴躁、口干舌燥還有明顯的口臭等癥狀，常常帶有焦躁等負(fù)面情緒。對(duì)于燥熱體質(zhì)的人而言，飲食要清淡，日常生活也要注意保持平和的心態(tài)。

一： 燥熱體質(zhì)怎么調(diào)理

1： 對(duì)于先天體質(zhì)燥熱、長(zhǎng)時(shí)間得待在太陽(yáng)下工作者，中醫(yī)師建議，以冰品、冷飲來(lái)解熱，還不如從調(diào)整體質(zhì)著手。例如先天燥熱者可以苦寒的黃連來(lái)中和;

2： 如果是后天的燥熱體質(zhì)或長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下，則可請(qǐng)中醫(yī)師依照體質(zhì)及需要，開(kāi)給中藥從補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、提神、清熱來(lái)調(diào)整體質(zhì)，較能提高身體的耐熱度。

3： 燥紅體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”之養(yǎng)神法。平時(shí)要加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。

二： 飲食調(diào)理

1： 在飲食方面，燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸薺、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜、藕等)、魚(yú)類(lèi)、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。 另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫?zé)嵝允称芳笆[、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。

2： 枇杷“雖然枇杷不是當(dāng)季水果，但是中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個(gè)季節(jié)食用，也有防病作用。”在枇杷選購(gòu)時(shí)，以個(gè)頭大而勻稱(chēng)、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無(wú)青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會(huì)因水氣過(guò)多而變黑，一般儲(chǔ)存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類(lèi)成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。 尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。

3： 南瓜南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。吃南瓜要適量，一天的量不宜超過(guò)一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

4： 干果和綠葉蔬菜干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

燥熱體質(zhì)都在飲食方面可以有著共同的調(diào)理方法，盡量食用一些偏寒些清淡食物，象是龍眼之類(lèi)的燥熱食物需要敬而遠(yuǎn)之，另外燥熱體質(zhì)的朋友在夏季高溫外出時(shí)需做好避暑的準(zhǔn)備。