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營養(yǎng)月子餐的特點(diǎn)

2017-02-10 20:58:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:飲食對于我們有著非常重要的意義,好的飲食不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效,飲食對于孕婦來說意義就更加重大了,

飲食對于我們有著非常重要的意義,好的飲食不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效,飲食對于孕婦來說意義就更加重大了,飲食不但影響到孕婦的身體健康而且也影響到了胎兒的成長和發(fā)育,那么我們應(yīng)該提供怎樣的飲食給孕婦呢,下文我們介紹一下營養(yǎng)月子餐的特點(diǎn)。

高蛋白

蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于正常飲食的50%,我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦產(chǎn)婦每天蛋白質(zhì)供給量為95克,充足、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能保證母乳分泌充沛,使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)。南方盛產(chǎn)雞、鴨、魚、尤其是夏季,湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產(chǎn)婦的胃口,并且價(jià)錢便宜。在北方,羊多為綿羊,綿羊肉燉湯味道鮮美且價(jià)格也不高,無疑是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人體的最適宜,容易吸收,因而產(chǎn)婦要多吃牛奶沖雞蛋。

足夠的水分和水果

母乳中70%-80%為水,使母乳分泌充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)。如嫌白開水無味,水果一樣可以補(bǔ)充水分,水果中的纖維素還可防治產(chǎn)婦的便秘,促進(jìn)乳汁的分泌。

一定的脂肪

脂類是嬰兒大腦發(fā)育的必要物質(zhì),媽媽切勿以損害寶寶智力為代價(jià)來保持體型。產(chǎn)婦肥胖的原因主要是沒有及時(shí)參加運(yùn)動(dòng)或吃得太多。

足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

這些都是產(chǎn)婦不可缺少的。近年來老百姓已經(jīng)認(rèn)識(shí)到鈣、鐵和維生素的重要性,但忽略了碘和鋅。調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)產(chǎn)婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農(nóng)村尤其常見,從而導(dǎo)致嬰兒“大脖子病”;缺鋅使寶寶厭食,生長發(fā)育遲緩,甚至于智力減退。

在上面的文章里面我們介紹了飲食的重要性,孕婦一定要非常注意自己的飲食才行,營養(yǎng)的月子餐是非常適合孕婦食用的,上文我們介紹了營養(yǎng)月子餐的特點(diǎn)。

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