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?產(chǎn)后月子餐都有什么

2017-02-10 21:00:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性在產(chǎn)后要注意很多問題,這樣對身體恢復(fù)才會有很好幫助,尤其是對體質(zhì)不好的女性,更是要注意這點(diǎn),女性產(chǎn)后飲食上,一定要選擇適合自己

女性在產(chǎn)后要注意很多問題,這樣對身體恢復(fù)才會有很好幫助,尤其是對體質(zhì)不好的女性,更是要注意這點(diǎn),女性產(chǎn)后飲食上,一定要選擇適合自己的,剛生產(chǎn)后,女性要選擇流食,這樣對身體沒有任何損害,那產(chǎn)后月子餐都有什么呢,月子餐的種類也是比較多,下面就詳細(xì)介紹下。

產(chǎn)后月子餐:

葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。

素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。

早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。

坐月子就是不停地吃發(fā)奶物,使勁地喝滋補(bǔ)湯汁,就這樣經(jīng)過30天惡補(bǔ),體重甚至超過分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學(xué),真正的坐月子“食”準(zhǔn)則在這里哦。

分娩像是一場重體力勞動(dòng),消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費(fèi)精力。新手媽咪確實(shí)需要通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體。授乳媽媽為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁,更需要提高維生素的攝取量,包括適當(dāng)提高維生素b1.維生素b2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入,還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

在對產(chǎn)后月子餐都有什么認(rèn)識后,女性產(chǎn)生都是可以放心選擇這些食物,不過在吃這些食物的時(shí)候,女性每次都是要適量進(jìn)行,這些食物適量選擇,利于身體營養(yǎng)吸收,女性坐月子對熱量高、脂肪高食物要少吃,避免身體有肥胖現(xiàn)象。

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