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產婦坐月子吃什么食物比較好

2017-02-10 21:09:17  來源:360常識網   熱度:
導語:產婦在坐月子的時候我們一般是吃一些既能夠下奶的食物,又能夠促進身體恢復的食物,比如你們可以吃花生豬蹄湯或者鯽魚湯等,也可以在平時適

產婦在坐月子的時候我們一般是吃一些既能夠下奶的食物,又能夠促進身體恢復的食物,比如你們可以吃花生豬蹄湯或者鯽魚湯等,也可以在平時適當的吃一些雞蛋等含有蛋白質比較多的食物,所以我們建議產婦們可以多了解坐月子的保養知識,這樣對于你們的身體恢復是有很大幫助的。

1、雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4~6個雞蛋。

2、紅糖:由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米:小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

5、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

6、黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

文章詳細的為我們介紹了產婦坐月子最好吃什么食物,希望產婦們可以遵守文章介紹的方法,首先你們是需要補充蛋白質的,所以雞蛋以及鯽魚湯等食物是必備的,而且你們要坐月子的時候要適當的吃一些蔬菜以及喝雞湯。

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