孕婦吃菜花有什么好處？孕婦吃菜花的做法

菜花，營養(yǎng)豐富，烹炒后柔嫩可口，易消化吸收。那么孕婦可以吃菜花嗎？孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。而且菜花還能夠防止缺鐵性貧血。

孕婦吃菜花有什么好處？孕婦吃菜花的做法

孕婦能吃菜花嗎

菜花又被稱為“窮人的醫(yī)生”，因其用菜花汁液配上蜜糖，可以用來治療肺結(jié)核和咳嗽，那么孕婦能吃菜花嗎？答案是肯定的，菜花烹炒后柔嫩可口，易消化吸收，適合孕婦食用。

孕婦吃菜花有什么好處

1、菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。

2、孕期媽媽是最害怕感冒的人群之一，發(fā)生什么小病痛都會是大事，藥都不能亂吃，因?yàn)樵袐D服用藥物不慎會對胎兒發(fā)育造成影響，因此，在平時提高自身的免疫力就顯得非常重要了。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高孕婦機(jī)體的免疫力，起到預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。

3、菜花能夠防止缺鐵性貧血。菜花富含維生素C，能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，這主要是因?yàn)槟軌蚴闺y于吸收的三價鐵轉(zhuǎn)成容易吸收的二價鐵。

4、菜花中還含有豐富的葉酸，這種物質(zhì)可以保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，對胎兒的生長發(fā)育同樣有著重要作用。因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女，都應(yīng)注意多吃一些葉酸含量高的食物。這里需要提醒的是，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，食物貯存時間太長、貯存溫度太高、烹調(diào)時間過長等都會令葉酸受破壞。因此，菜花以少油快炒為佳，或者用鮮雞湯焯一下直接吃。

孕婦吃菜花的做法

菜花炒肉

食材：菜花250克，豬瘦肉150克，油、鹽和蠔油分別適量。

1、菜花洗凈，撕成小朵；肉切絲。

2、熱鍋冷油下肉絲滑至變色。

3、菜花大火快炒，斷生后調(diào)入適量生抽蠔油，調(diào)入少量鹽炒勻即可。

菜花炒肉的功效：豬肉提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。菜花有補(bǔ)虛下乳，平肝利尿，消腫止血的功效。

干鍋菜花

食材：菜花250克，臘肉150克，豆瓣醬、豆豉、油、生抽、蒜片和鹽分別適量。

做法：

1、菜花洗凈掰小塊。

2、燒一鍋熱水，水開后倒入菜花，撈出，瀝干水分。

3、臘肉用水煮半小時，煮好后，切小片待用。

4、熱鍋里放少許油，放入切片的臘肉，小火慢慢地煸成出油后的焦黃色，放入豆瓣，小火慢慢煸出紅油后，加入豆豉和蒜片，出香味后，倒入菜花，開大火，倒入少許生抽，快速翻炒，使湯汁收到很少后，加少許鹽即可。

干鍋菜花的功效：菜花具有降低動物血清膽固醇作用，是預(yù)防高血脂和延緩機(jī)體衰老的佳蔬。