剛懷孕第1個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)細(xì)節(jié)
2017-02-06 23:06:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夫妻雙方要增加營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，一方面是為美滿(mǎn)和諧的性生活提供必要的熱量支持，另一方面更是為了提高卵子和精子的質(zhì)量。
1、飲食均衡
均衡飲食
夫妻雙方要增加營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，一方面是為美滿(mǎn)和諧的性生活提供必要的熱量支持，另一方面更是為了提高卵子和精子的質(zhì)量。
1、飲食均衡
均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時(shí)，由于胎寶寶發(fā)育的每個(gè)階段、各個(gè)器官的發(fā)育都略有不同，所以重點(diǎn)補(bǔ)充該階段所需營(yíng)養(yǎng)素，將是萬(wàn)全之策。以下每個(gè)月提到的重點(diǎn)，并不是只要此重點(diǎn)而舍棄其他，而是希望你在兼顧之余要特別注意的營(yíng)養(yǎng)素。
準(zhǔn)媽媽每天吃的食物，不僅要維持自己身體的需要，還要用相當(dāng)一部分來(lái)供給胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需，同時(shí)還要在體內(nèi)儲(chǔ)備一些營(yíng)養(yǎng)素為將來(lái)哺乳做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、乳制品、蛋類(lèi)、肉類(lèi)和豆制品，并每天保證吃150克以上的主食，同時(shí)注意粗細(xì)糧搭配。
2、別忘了葉酸
懷孕前三個(gè)月飲食上時(shí)刻不能忘記的是，多吃些葉酸豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、豆制品、堅(jiān)果等。
3、注意飲食方式
無(wú)論吃什么食物，都應(yīng)減少煎、炸等烹飪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，堅(jiān)持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
