孕婦吃什么零食最好呢

2017-02-07 09:57:07　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道，孕婦媽媽們是一個(gè)備受關(guān)注的群體，懷孕期間會(huì)得到周圍人無(wú)微不至的照顧，的確，照顧好孕婦媽媽們才會(huì)順利的生下新生兒，對(duì)于孕

我們都知道，孕婦媽媽們是一個(gè)備受關(guān)注的群體，懷孕期間會(huì)得到周圍人無(wú)微不至的照顧，的確，照顧好孕婦媽媽們才會(huì)順利的生下新生兒，對(duì)于孕婦媽媽們的護(hù)理工作有很多注意事項(xiàng)，不知道大家對(duì)于孕婦吃什么零食最好及注意事項(xiàng)了解多少，我們都應(yīng)該具體了解一翻。

1、葡萄干當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。

2、大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

3、核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過(guò)3個(gè)核桃為宜。

4、板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

5、無(wú)花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

一般還有可以吃板栗，花生，榛子，這些的營(yíng)養(yǎng)都很高，里面的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，有利于補(bǔ)充孕婦缺少的微量元素，對(duì)孩子的大腦發(fā)育很好。還有海帶，也是成品，適當(dāng)吃點(diǎn)堿性餅干，對(duì)你的胃特別好，偶爾吃一點(diǎn)就好。

以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦吃什么零食最好及注意事項(xiàng)，我們一定要認(rèn)真的了解以上的內(nèi)容，才能更好的護(hù)理好我們的孕婦媽媽們，讓寶寶在孕婦媽媽們的身體內(nèi)健康的成長(zhǎng)，更好的維護(hù)母子的健康。