孕期沒胃口吃什么比較好？
2017-02-07 09:57:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在懷孕以后很多女性都會出現(xiàn)一系列的癥狀，其中比較常見的就是食欲不振。尤其是在懷孕早期，食欲不振甚至是惡心嘔吐的癥狀會非常嚴重。但是
在懷孕以后很多女性都會出現(xiàn)一系列的癥狀，其中比較常見的就是食欲不振。尤其是在懷孕早期，食欲不振甚至是惡心嘔吐的癥狀會非常嚴重。但是為了胎兒的健康，準媽媽需要努力改善這種情況。其實注意飲食對于改善食欲不振是很有幫助的，下面就跟著小編一起來了解吧。
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。
干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。
可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜。
冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。
蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。
另外改善進食環(huán)境對于食欲不振的治療也是有一定幫助的，可以考慮在吃飯的時候播放一些比較舒緩的輕音樂，對于增加孕婦的食欲是有很大的幫助的。當然，如果食欲不振的情況比較嚴重，那么則需要適當使用藥物治療來改善情況。
