上班路上也可以減肥這些小妙招值得學習

2017-03-06 09:24:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多上班族都是一直坐著而沒運動導致肥胖。所以今天小編就推薦可以在上班路上減肥的方法哦，想知道的小伙伴們就來看看吧。

每天忙忙碌碌的你，如果確實找不到時間安排系統的健身計劃了，怎么辦？那就利用上下班途中、等車以及乘坐公共交通的這段時間，讓自己偷偷變“瘦”起來！

上班路上減肥小妙招

1、走路的姿勢對你非常重要。走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，瘦身的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。只要能走路時就盡量走路。走路要抬頭挺胸，收小腹，夾緊臀部，千萬不要弓腰駝背。

2、加大走路的步幅。“安步當車”是腿部減肥，增強腿部健美的鍛煉方法。上班、下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平時散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走。

3、針對有車族人群的特點，在有限的停車時間內，也可以得到比較好的鍛煉。頸部：頭部微前傾，雙手交叉放于腦后向前發力，同時頸部向后發力。頸部對抗每做完一次動作，最好做一個頭部上仰的放松動作，效果更好。腹部：雙手握住方向盤，挺直上身，頭部自然放松，先大口吸氣，慢慢呼氣時把所有力量壓至腹部，保持一分鐘左右。

4、甩包練手臂。女性外出一般都會攜帶提包，你可以把它當成“微型運動器械”，前后甩動，在悄無聲息的甩包動作中練就手臂肌肉。

5、等車時的運動。可做兩腿并攏、膝關節微微屈伸；繃緊腹部，讓身體稍向后挺；腹部小回環轉動等運動。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧，慢慢地，你會獲得驚喜。