肝臟作為人體重要器官之一，發(fā)揮著代謝、分泌、排毒、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫以及解毒等作用，一旦肝臟不好，直接影響身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肝功能出現(xiàn)紊亂。如何有效養(yǎng)肝，看專家給出何建議？

肝臟不好怎么調(diào)理

肝臟是人體不可或缺的一個(gè)“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。所以，肝臟對(duì)人重要性不容忽視。個(gè)人病情還要結(jié)合實(shí)際情況而定，任何疾病做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。

那么養(yǎng)護(hù)肝臟的具體方法是怎樣的？360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線營(yíng)養(yǎng)膳食專家唐秘密為大家推薦如下三種方法：

首先，肝臟不好的患者要保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。應(yīng)注重調(diào)整好自己的情緒，正確對(duì)待疾病，保持樂觀、平常、健康的心情，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康復(fù)。

其次，肝臟不好的患者要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？蛇x擇在清晨時(shí)散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動(dòng)，原則上是以不感到疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

最后，在飲食方面，肝臟不好的患者應(yīng)該遵循“三高一低”的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟的修復(fù)、再生和肝功能的恢復(fù)，合理調(diào)配營(yíng)養(yǎng)以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，提供適當(dāng)?shù)臒崃浚瑴p少蛋白質(zhì)消耗。

》》此外，唐秘密還為大家推薦兩款養(yǎng)肝護(hù)肝食療方：

1、苡苓小米粥

制法：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。

宜忌：服時(shí)忌茶。

功效：全方具有清熱除濕，健脾整胃之功效，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。

2、紅棗炒木耳

材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；大棗洗凈（剖開）備用；姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次。

宜忌：腹瀉者慎用。

功效：紅棗富含維生素，被稱之為“維生素的寶庫”。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，還有滋腎的功效，同時(shí)還可增加人體抵抗力。

最后，唐秘密提醒大家，日常生活中要注意保護(hù)我們的肝臟，少喝酒、少熬夜，盡量多食用養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，除了以上所推薦的食療方，荔枝、檸檬、木瓜、烏梅都有養(yǎng)肝之功。