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白領(lǐng)減肥有妙招 3個(gè)微運(yùn)動(dòng)讓你不再胖

2016-01-15 20:49:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):久坐的辦公室一族如何利用閑暇時(shí)光做運(yùn)動(dòng)保持健康呢?下面我們就一起來(lái)看看,讓你只需簡(jiǎn)單幾分鐘就能搞定的幾個(gè)微運(yùn)動(dòng),不再擔(dān)心因?yàn)樯习喽鴽](méi)時(shí)間減肥,讓你簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單變身瘦美人。

白領(lǐng)減肥有妙招 3個(gè)微運(yùn)動(dòng)讓你不再胖

白領(lǐng)減肥有妙招 3個(gè)微運(yùn)動(dòng)讓你不再胖

三大微運(yùn)動(dòng)助久坐白領(lǐng)輕松瘦

1、“小動(dòng)作”舒展筋骨

整天面對(duì)電腦,頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾病。

不需要多長(zhǎng)時(shí)間,你可以用3-5分鐘時(shí)間,頭往左轉(zhuǎn),看左肩;往右轉(zhuǎn),看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,再?gòu)挠业阶缶湃Α?/p>

另外,白領(lǐng)們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部,下蹲幾次,用這些“小動(dòng)作”伸展筋骨。

溫馨提示:做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆龋悦饫瓊眢w。

2、飯后“罰站”半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門(mén):吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。

專(zhuān)家說(shuō),這是一種有益于健康的行為,因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒,有助于對(duì)食物的吸收和消化。

溫馨提示:飯后站立20-30分鐘為宜,持續(xù)時(shí)間不能太久,否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

3、小器械湊湊熱鬧

現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房,有一些小型運(yùn)動(dòng)器材可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈,用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示:這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需租借,場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便,容易參與,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,減肥瘦身的效果也不錯(cuò)。

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