警惕!預示白領過勞的5大信號

警惕!預示白領過勞的5大信號

過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀，看起來沒“電力”。

如果你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞導致的。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。

給眼睛充電：還記得小時候做的眼保健操嗎­閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者閉目，將掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復，5分鐘后也有同樣效果。

過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞，聽上去老了5歲。

咽喉出現(xiàn)燒灼、疼痛感，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，別人還說你的聲音有點兒沙啞，那么你很可能是累了。

研究顯示，90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓也起著推波助瀾的壞作用。

潤喉利咽方法：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環(huán)，減輕疼痛;每隔幾小時，用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用;如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。

過勞信號三：頭暈頭痛，總是一副愁容。

如果你最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，而且屬于無病因的頭痛，很可能就是因為疲勞。

當人感到疲勞時，精神緊張、情緒焦慮其實已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經性頭痛。

給神經充電方法：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實，最根本的除疼痛源的方法，還是緩解壓力。

過勞信號四：肩頸部發(fā)僵，動作像機器人。

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，擴散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

放松肩頸方法：降低電腦桌的高度。上班族最適合的電腦桌高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起。另外，每隔一小時休息5至10分鐘，最好能做一次頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。

過勞信號五：一點兒小事也生氣，人際關系有些緊張。

近期你有點兒焦躁，為了一點兒小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會是更年期到了吧­別聯(lián)想過度，你可能只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，所以累了的時候更容易悶悶不樂。科學家甚至發(fā)現(xiàn)，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

滋養(yǎng)情緒方法：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。玫瑰還有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。