職場精英必備的抗壓營養(yǎng)食物
2017-06-19 15:41:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：辦公室白領(lǐng)不僅吃飯時間不固定，而且心理壓力很大。下面小編就為辦公白領(lǐng)精心編排了一下這幾類食物，它們不僅可以幫助辦公白領(lǐng)補(bǔ)充身體缺少
辦公室白領(lǐng)不僅吃飯時間不固定，而且心理壓力很大。下面小編就為辦公白領(lǐng)精心編排了一下這幾類食物，它們不僅可以幫助辦公白領(lǐng)補(bǔ)充身體缺少的營養(yǎng)，它們還是減壓的有效食物哦，讓白領(lǐng)們有個健康的身體和心理。
鐵質(zhì)——肉類
動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
鈣質(zhì)——奶類
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
維生素——蔬果
美國癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
纖維素——五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
