頸椎病可以說是白領(lǐng)們的職業(yè)病了，你知道白領(lǐng)們該如何預(yù)防頸椎病嗎？白領(lǐng)們?nèi)绾巫霾拍軌蛱与x頸椎病的魔爪呢？治療頸椎病要遵循哪些原則呢？帶著種種問題，一起去下文尋找答案吧！

預(yù)防頸椎病

1、糾正體位姿勢。

保持自然的坐姿，調(diào)節(jié)好桌椅之間的高度比例，以避免頸部過度后仰或過度前屈。>>>頸椎病的癥狀 中醫(yī)4療法治療頸椎病

2、頸部注意保暖。

冬季要注意頸部保暖，出門最好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。

3、勿久坐不動(dòng)。

一個(gè)姿勢的工作時(shí)間不宜過長，一般45分鐘左右就要起身活動(dòng)一下或進(jìn)行頸部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的協(xié)調(diào)和血液流通，消除疲勞。>>>頸椎病的自我治療方法 麥肯基療法顯奇效

4、調(diào)整睡眠姿勢。

睡覺時(shí)要選用高低合適的枕頭，不可俯臥，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。不要躺著看書。

5、加強(qiáng)鍛煉。

預(yù)防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項(xiàng)功能鍛煉，緩解局部肌力和頸椎關(guān)節(jié)的壓力，使病變逐漸好轉(zhuǎn)。>>>如何預(yù)防頸椎病 妙招助開車族輕松擺脫困擾

6、防止疾病感染。

咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因?yàn)檫@類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒，也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

頸椎病的治療方法

第一、原則性與個(gè)體性。

臨床上，由于頸椎病的病因復(fù)雜，頸椎病的發(fā)病原因各不相同，頸椎病患者的 情況也有所不同，因此，頸椎病患者進(jìn)行治療時(shí)，一定要堅(jiān)持原則性與個(gè)體性相結(jié)合，不同的頸椎病患者， 應(yīng)當(dāng)采取不同的方法，治療方案應(yīng)切實(shí)可行。>>>頸椎病的最好治療方法 5梳頭法遠(yuǎn)離頸椎疼痛

第二、強(qiáng)調(diào)局部與整體。

頸椎病往往表現(xiàn)為局部疼痛，實(shí)則是全身性病變，因此，頸椎病患者在治療上 要做到局部與整體相結(jié)合。頸椎病患者只有堅(jiān)持局部與整體結(jié)合，才能有效發(fā)現(xiàn)頸椎病病根，并對癥下藥， 達(dá)到徹底治療頸椎病的目的。

第三、熟悉頸椎病常識(shí)，了解頸椎解剖特點(diǎn)，做到科學(xué)預(yù)防與治療頸椎病。

對于頸椎病患者來說，一定 要掌握一兩種頸椎自我保健方法，積極預(yù)防頸部疼痛發(fā)生，選擇正確的門診治療，而目應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以 恒。頸椎病患者針對目身病癥，選擇多種方法，綜合治療，以求快速痊愈。>>>12招頸椎病的自我治療方法 簡單易學(xué)靈活頸部

第四、頸椎病的治療應(yīng)該提高生存質(zhì)量，緩解患者痛苦，這是頸椎病的治療目的，同時(shí)也是治療的原則 。

頸椎病是一種慢性疾病，在這樣—個(gè)漫長的過程中，如何保證患者正常的生長發(fā)目和生活，維護(hù)健康和勞 動(dòng)力，在延長壽命的同時(shí)提高其生存質(zhì)量。這對于頸椎病患者的治療來說，是非常重要的。

第五、堅(jiān)持自我治療。

頸椎病的自我治療是極為重要的一種治療方法，頸椎病患者只要長期堅(jiān)持，科學(xué) 指導(dǎo)，頸部的不適和疼痛就一定能夠治愈。像外貼治療、牽引、運(yùn)動(dòng)療法、灸療、藥枕、康復(fù)鍛煉等方法， 要根據(jù)不同病情，分類對待，對癥治療。>>>頸椎病吃什么好 15食療方通絡(luò)補(bǔ)血治頸痛

頸椎病的治療原則就是這樣。專家提醒，頸椎病發(fā)生以后，在治療起來之時(shí)是很麻煩的，患者一定要堅(jiān) 持頸椎病治療的原則，對這種疾病進(jìn)行科學(xué)、有效的治療，從而早日治愈頸椎病。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些預(yù)防頸椎病的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？白領(lǐng)們一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些頸椎病的治療原則，大家也要了解一下哦！